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一生受用的快樂技巧-幫助孩子建造心中穩固堅定的樂觀金字塔
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底下是 一生受用的快樂技巧-幫助孩子建造心中穩固堅定的樂觀金字塔 的內容簡介
樂觀是可以學習、也應該教育的！洪蘭教授說：「我們不該教孩子戴著眼罩，看不見世界上的骯髒與污穢，我們要教孩子面對事實，檢驗事實。當一個孩子可以正確的評估落在他身上的困難時，他就具備處理這個困難所需的堅定及克服問題的能力了。」教孩子一生受用的快樂技巧，就是要孩子學會以樂觀的解釋方式來面對日常生活裡的種種挑戰。
要教養出樂觀的孩子，父母得先克服自己的悲觀，改變批評孩子的方式，避免空洞的讚美和無謂的鼓勵，提供孩子真實的成功挑戰經驗。然後教導孩子學習樂觀的技巧：利用ABC三步驟思考模式改變不合理的消極念頭、調整解釋形態、練習反駁自動化的悲觀想法、化解災難並提高孩子的社交技能等等。本書中提供許多練習題，幫助父母也幫助孩子從悲觀的習慣中跳脫出來。
全書共分為五篇：第一篇「為什麼孩子需要樂觀」，說明習得的無助、悲觀的流行及研究「心理的免疫」的契機；第二篇「嬰兒潮的父母」，闡述美國自尊運動的崛起和憂鬱的流行之間的關聯；第三篇「你的孩子樂觀還是悲觀」，解釋樂觀的基本原理、樂觀如何測量及樂觀的源頭；第四篇「教導孩子樂觀與征服」，介紹著名的賓州樂觀學習計畫及改變孩子悲觀的種種具體方法；第五篇「二十一世紀的孩童」，說明如何循序漸進地構築樂觀的金字塔，使新世代的孩子能在健康的心理條件下激發最大的潛能。父母無法為孩子逐一排除成長帶來的挫折與失敗，學會以正向的態度面對，可以讓孩子對未來懷抱信心，對遠景敢於嘗試與探險，並有足夠的勇氣實現社會正義。只要能發展出對悲觀的抵抗力，無論未來世界如何改變，他們將能以更積極主動的態度面對自己的人生。
作者簡介
馬汀．塞利格曼博士（Martin E. P. Seligman, Ph.D.）
賓州大學心理系教授，曾任美國心理學會（APA）主席。他被尊為正向心理學（Positive Psychology）之父，是習得的無助與解釋形態領域的權威，曾獲得許多學術界大獎，包括美國心理學會的新人獎，國家心理衛生院、麥克阿瑟基金會、古根漢基金會的研究獎等，同時也是唯一得到美國心理學會基礎科學與應用科學雙重獎項的心理學家。著作包括暢銷書《學習樂觀?樂觀學習》、《改變》和《真實的快樂》（遠流）等十本書。
本書其他三位作者皆是共同參與賓州預防計畫的研究員，其中萊維區（Karen Reivich, Ph.D.）負責團隊協調，傑卡克斯（Lisa Jaycox, Ph.D.）負責發展社會技巧，吉漢（Jane Gillham Ph.D.）負責認知技巧的部分。
譯者簡介
洪莉
1952年生，台大經濟系畢業，1975年赴美深造，獲北伊利諾大學企業管理碩士學位，目前定居美國。工作之餘最主要的興趣為賞鳥與攝影，曾至美國各地及世界各國追蹤鳥跡。譯著有《水中傳奇》、《哈啦與抓虱的語言》、《星期五的腳印》、《我從變中來》（遠流）等書。
作者： 馬汀塞利格曼
新功能介紹- 原文作者：Martin Seligman
- 譯者：洪莉
- 出版社：遠流
新功能介紹 - 出版日期：2008/10/31
- 語言：繁體中文
商品網址: 博客來一生受用的快樂技巧-幫助孩子建造心中穩固堅定的樂觀金字塔
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▲小嫻身兼健身教練私藏「偷吃步」，輕鬆速剷腰內肉。
消費中心／台北報導
藝人小嫻現在多了健身房老闆娘身份，特別在活動中當起教練，教大家如何緊實身材，別看她現在這般女神模樣，小嫻透露自己也曾經「走鐘」過，在短短2年之間體重從48暴增到63公斤，身上多了15公斤的贅肉，整個人不僅發福臃腫，體力也變得很差，讓她那陣子對自己超沒自信。
▲小嫻靠著運動和聚焦超音波減脂，成功甩油15kg恢復緊實身材。 (圖／煥麗診所提供）
小嫻下定決心，透過規律運動跟重量訓練，恢復緊實曲線。她表示，現在每天至少要運動1個小時，又因為老公何守正開設健身房後，更了解增肌減脂的重要，對於體重計上的數字不再斤斤計較。小嫻說雖然瘦下來了，但是對腰部後方跟臀部微笑線還是不太滿意，因此尋求醫美高科技儀器幫忙，嘗試了聚焦超音波減脂後相當驚喜，「我不是那麼的喜歡侵入式的療程，因為我超怕痛！所以試了無創的立塑，自己覺得穿褲子勒痕沒有那麼明顯了，然後我穿泳裝泳褲的時候，臀部就比較提起來！」
▲聚焦超音波減脂療程無傷口且不需麻醉，近年已成為塑身新寵。(圖／記者謝婷婷攝）博客來網路書店
整形外科院長薛乃維表示，非侵入式的聚焦超音波減脂，是透過高熱能量破壞脂肪細胞，再經由身體自然代謝達到減脂目的。超音波探頭會發出聚焦式的能量，以大約60-70度C的高熱能，針對皮下脂肪進行三角錐狀的聚焦加熱，尖端會直達皮膚深層大約1.3公分左右的位置，可以在短時間內讓大約1公分厚的局部脂肪被破壞，再由人體的淋巴系統排出被破壞的脂肪組織。
薛乃維院長進一步指出，因為這項療程沒有傷口又不需要麻醉，施作完大約8~12周就能看出效果，可以快速幫助改善身材曲線，因此深受女性朋友歡迎，尤其針對局部肥胖部位，像是蝴蝶袖、臀部、肚子、大腿內側等局部頑固脂肪，只要捏起來脂肪厚度超過2.5公分且沒有相關禁忌症者，就可以進行療程。
▲聚焦超音波高熱能量聚焦，減脂的同時還能幫助膠原蛋白重組。(圖／記者謝婷婷攝）
▲薛乃維院長表示，聚焦超音波減脂最適合局部雕塑。(圖／記者謝婷婷攝）
除了能夠立即破壞脂肪細胞，薛乃維院長強調，聚焦超音波的高熱原理，可以幫助膠原蛋白重組，幫忙增強皮膚緊實，這樣的附加價值，是跟冷凍溶脂最大的區別之處。
不過院長也提醒，聚焦超音波減脂雖然快速方便，也有足夠的臨床資訊證實其安全性，但若是施打的部位或方式不對，就有可能會傷害到肌肉和神經血管，因此消費者一定要找專業醫師評估，並由合格醫師操作儀器，在療程過後，最好配合運動，才能達到滿意的減脂效果。此外，已經很瘦的人因為脂肪厚度未達一吋，可能就不適合施打，但若是過度肥胖的人，院長建議同時透過飲食以及運動調整，才能夠健康享「瘦」。
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